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【48812】169大卡是什么概念_一千米走路多长时刻

来源:贝博下载    发布时间:2024-06-10 23:56:59

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  一碗米饭等同于169卡路里。咱们日常饮食中常见的能量单位包含千卡(kcal)和千焦(kj),其间1kcal等于1000cal。每100克米饭可发生约116千卡的能量,所以只需0.017克的米饭就能供给200卡路里的热量。假如需求是200千卡,那么则需吸取大约172.4克的米饭,这个份量大致契合咱们一日三餐的食物摄入量。

  至于热量耗费,需求细心考虑的要素包含运动类型、运动强度、体重以及运动时刻,只要把这些都考虑进去,才干大约估量出耗费的热量。

  若将热量耗费作为评价作用的规范,在线查找到的运动卡路里耗费对照表显现,每小时步行4公里的慢步行走可耗费255卡路里——换算成10000米则大约是637.5卡路里。每小时跑步9公里的慢跑可以耗费655卡路里——相应的,大约需求1个小时的时刻。而每小时跑步12公里的快速跑步,则能耗费700卡路里——这个速度大约保持55分钟即可。

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